ทำงานไปสู่เป้าหมายที่สำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาดโต๊ะทำงานหรือการขายวิดเจ็ตเพิ่มเติม เมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายที่สำคัญและเฉพาะเจาะจง คุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างสม่ำเสมอ เพียงแค่อ่านบทความนี้จนจบ คุณก็จะประสบความสำเร็จบางอย่าง ดังนั้นคุณจะรู้สึกดีเรียกพลังแห่งความกตัญญู เพียงแค่กล่าว “ขอบคุณ” อย่างจริงใจกับผู้คนที่บริการคุณที่ร้านอาหารหรือซื้อของที่ร้านขาย
ของชำก็สามารถช่วยเพิ่มความสุขได้อย่างรวดเร็ว
อีกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรู้สึกขอบคุณคือการเขียนสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิตในปัจจุบัน อาจเป็นของใหญ่ๆ เช่น ลูกๆ ของคุณ หรือสิ่งเล็กๆ เช่น เบอร์เกอร์ชิ้นใหญ่ที่คุณทานสำหรับมื้อกลางวัน การเขียนลงไป คุณจะเห็นได้ทันทีว่ามีสิ่งดีๆ มากมายในชีวิตของคุณภาพการทำสมาธิโดย Garsett Larosse4. ทำ “การทำสมาธิหัวใจ” 90 วินาที ซึ่งประกอบด้วยการหายใจลึก ๆ และจินตนาการว่าหายใจ
ออกตรงกลางหน้าอกของคุณ จากนั้นหลับตาและจินตนาการ
ถึงคนที่คุณรัก เช่น สัตว์เลี้ยง ลูก หรือเพื่อน จำช่วงเวลาพิเศษกับสิ่งมีชีวิตนี้และชื่นชมยินดีที่พวกเขาอยู่ในชีวิตของคุณ หากคุณต้องการ ให้จินตนาการว่ากำลังกอดหรืออุ้มพวกเขาในลักษณะที่ช่วยให้คุณรู้สึกผูกพันกับพวกเขา วิธีง่ายๆ นี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนจากความเครียดไปสู่ความสุขได้ภายใน 90 วินาที การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำสิ่งนี้เป็นเวลาหนึ่งนาทีสามารถลดฮอร์โมนความ
เครียดของคุณได้นานถึงห้าชั่วโมง
ใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงหรือในธรรมชาติ มีสัตว์เลี้ยงและต้นไม้ให้ชื่นชมทุกช่วงเวลา ในทางกลับกัน คุณกับฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ของเราในการคิดถึงอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต หากคุณใช้เวลาเล่นกับสัตว์เลี้ยงหรือเพลิดเพลินกับธรรมชาติ ความสามารถบางอย่างในการแสดงตนในช่วงเวลานั้นจะหมดไปจากคุณ
เล่นเพลงที่คุณชอบและร้องตามจริงๆ มีอะไรให้ลองบ้าง:
ร้องเพลงร่วมกับ I Wanna Hold Your Hand by the Beatles และพยายามทำให้รู้สึกหดหู่ คุณไม่สามารถทำมันได้ การร้องเพลงไปพร้อมกับเพลงโปรดของคุณ จะทำให้คุณหลุดพ้นจากอารมณ์ไม่ดีได้แทบทุกอย่างและสุดท้าย วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีเดียวในการเพิ่มความสุขของคุณอย่างรวดเร็ว
คือ:แสดงความเมตตาต่อคนแปลกหน้าหรือเพื่อน
ใช่มันเป็นเรื่องจริง เมื่อคุณแสดงความเมตตาเล็กน้อย คุณจะรู้สึกดีขึ้น เพื่อนของคุณรู้สึกดีขึ้น และโลกก็มีความกรุณามากขึ้นอีกเล็กน้อย แม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น การพูดในสิ่งที่คุณซาบซึ้งเกี่ยวกับใครบางคนจะช่วยเพิ่มระดับความเป็นอยู่ที่ดีและของพวกเขาในทันที
เมื่อคุณรู้วิธี 10 อันดับแรกในการเพิ่มระดับ
ความสุขของคุณอย่างรวดเร็วแล้ว ให้ทำอะไรกับมัน! โลกสามารถใช้คนที่มีความสุขมากขึ้นได้ ท้ายที่สุด คนที่มีความสุขมักจะเห็นแก่ตัวน้อยลง มีผลงานมากขึ้น ทำเงินได้มากกว่า และมีสุขภาพดีกว่าพวกเราที่เหลือ
Credit : น้ำเต้าปูปลา
